マニュピュラ

 ヨガクラスの序盤で急に始まるッフ、ッフ、ッフ、ッフという早い呼吸法、カパラバティについて解説。カパラバティはアーユルヴェーダのデトックス方法だけど、ヨガクラスではカパラバティをするのはウォームアップとして、カパラバティで身体を温める、集中力を高める、ウジャイブレスを長く深い呼吸にする効果！他にもカパラバティをするメリットが素晴らしすぎたのでシェア。