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ヨガの八支則を体系的に理解すると何でヨガや瞑想するかわかる。

ヨガの八支則を理解すれば「なんでヨガするか」「なんで瞑想するか」がわかります。ヨガの八支則は現代風にいうと悟れるまでの方法!8ステップで、悟りに達する為の準備としてヨガや呼吸法、瞑想をします。ちなみにすごく簡単に悟りとは誰にも何にも頼らなくても自分が幸せって感じられる状態です。
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ヨガポーズとチャクラを理解したら簡単にヨガシークエンスが作れる

チャクラのことは何となく知ってるけど、チャクラとヨガにどんな関係があるの?みたいな疑問について説明します。ヨガのポーズは大まかに5つカテゴリに分かれていて、各カテゴリのポーズによって刺激するチャクラが違います。このヨガポーズの5つのカテゴリ...
Yoga class

男性がヨガを始めるなら絶対ホットヨガ!男性OKのホットヨガ3選

海外では男性がヨガクラスを受けているのを普通にみるけど、日本ではまだまだ男性にヨガが浸透してない印象。それでも最近は周りの男性でヨガに挑戦したいという声を聞くことが増えてきました。とはいえ多くのヨガスタジオが大々的に女性専用って書いてないけ...
Yoga

太陽礼拝の呼吸のタイミング、ポーズの注意点とコツを1つ1つ解説

ヨガのクラス中に死ぬほどやる太陽礼拝の効果とポーズのコツや意識するポイント、呼吸のタイミングについて解説します。 太陽礼拝の呼び方 太陽礼拝の呼び方は下記3つありますが、全部一緒です。使い分けは先生の気分です笑  日本語 ...
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カパラバティって何でやるの?呼吸法カパラバティの効果について考える

 ヨガクラスの序盤で急に始まるッフ、ッフ、ッフ、ッフという早い呼吸法、カパラバティについて解説。カパラバティはアーユルヴェーダのデトックス方法だけど、ヨガクラスではカパラバティをするのはウォームアップとして、カパラバティで身体を温める、集中力を高める、ウジャイブレスを長く深い呼吸にする効果!他にもカパラバティをするメリットが素晴らしすぎたのでシェア。
Yoga

【2021年3月】オンラインヨガ6選。継続できる自宅ヨガを見つける

もう何年も自宅ヨガ派の私です。Youtubeを見ながら自宅ヨガが続かない問題が各所で発生していると思いオンラインヨガの特徴をまとめてみました。自宅ヨガ継続のカギは自分の嗜好とライフスタイルにあったオンラインヨガを見つけること!今回まとめた全てのオンラインヨガサービスに無料体験やトライアルがあったので気になるものはお試しください。
RYT

チャクラは心の内臓!?場所、役割、機能、整え方を説明してみる。

チャクラは身体でいうところの臓器のエネルギー版です。エネルギーって何やねん?って思う方はいい感じに生きていく為の「人間力」だと思ってください。各内臓の調子が良いと身体が健康なように、各チャクラの調子が良いと心身ともに健康(ライフがイージー)になります。
DIY

いらないTシャツでブラトップを作ってみる

必要なもの ミシン(ジグザグ縫いができるやつ、普通のミシンなら絶対ジグザグできます) Tシャツ(Tシャツじゃなくてストレッチの効く生地だったらOK) 糸 はさみ ブラパッド(いらないスポブラのブラパッドを再利用するか...
Yoga

ぶっちゃけヨガって痩せるの?を考える

結論から言うと個人的にはヨガで痩せると実感しています!ただ私の性格から体重を図って、マイナスOOキロ達成!というのは出来なかった、というかやってこなかったので、ここでの報告は基本的に、洋服緩くなった、見た目変わったベースになるので、ご容赦くださいm(._.)m
Yoga

結局ヨガのメリットってなんだろう?効果を考える

身体へのメリット 程よい筋肉が付くから洋服のサイズがワンサイズ下がる お尻が上がる、二の腕が引き締まる、お腹のお肉がスッキリ、こんな感じで全身一段階づつスッキリさせる効果あり。体重は変わらずとも、洋服がカッコよく着れます。深い呼吸と...