身体へのメリット
程よい筋肉が付くから洋服のサイズがワンサイズ下がる
お尻が上がる、二の腕が引き締まる、お腹のお肉がスッキリ、こんな感じで全身一段階づつスッキリさせる効果あり。体重は変わらずとも、洋服がカッコよく着れます。深い呼吸と連動する全身運動でありながら、使ってる筋肉を意識しながら動かす、個人的にはワークアウト入門としては最強です。
ヨガの力なら、むくみは自力で解決できる
むくみといえば、一時的に血液や水分を流せるマッサージも効果的ですよね。他力本願です。根本的にむくみを解消したいときは、自力本願。ヨガによるストレッチ効果で血液や老廃物を自分の力で流す、そしてそれを習慣化していくことで筋肉がつく、結果として血液や老廃物が勝手に流れるむくみ知らずの身体になります。※少なくとも私は実際に効果を実感しました。
メンタルへのメリット
なんか前向き思考になる
「メンがヘラったら筋トレしよう」って言葉どこかで聞きました笑 ヨガは深い呼吸することで全身に血液が回る、全身動かしながらストレッチすることで全身に血液が回る、脳に幸せホルモンが出る、結果、なんか前向きになります。
思考をスッキリさせて「今」を生きる
例えば、スノードームの置物（大体中にサンタさんがいて、振ると雪だらけになるやる）みたいな感じで普段の私たちのメンタルって色んな思考でごちゃごちゃしています。
ヨガで意識を呼吸や動きに集中させることで余計なことに神経を使わない時間、今に集中している時間を作ることができます。それはスノードームの置物でいうと、雪が全部下に落ち着いている状態になります。ごちゃごちゃだった思考が、一旦リセットされる状態です。この時、本当に沸いてくる感情や欲求がコア、本当にやりたかったことです。スッキリする理由伝わりましたか？(^^)/
この効果を実感する為には、ヨガ中に「先生可愛いなぁ」とか「明日のmtgどうしようかなぁ」ではなく、今どこが伸びてるか、気持ちいなー、痛いなー、この筋肉使ってるなー、キツいなーに集中する。こんな簡単なことがスノードームの雪を落とす、「今」に集中することです。
健康へのメリット
肩こりがなくなる
裁縫が趣味の私は1日10時間以上手縫い作業をすることもあります。ヨガを1日30分程度していれば、肩こりに悩まされることはありません。肩甲骨を動かす、腰をねじる・反るなど全身の血流を流しまくることがミソです。
長生きしたいならヨガ、呼吸が深くなる
ヨガでは動きに併せて吸う・吐くを繰り返しているので必然的に呼吸は深くなります。一般的に呼吸が深い動物は長生きします。例えば、逆に呼吸が浅い動物、ハムスターは人間と比べて呼吸が浅く(*´Д`)ﾊｧﾊｧしてますよね？人間も同じで呼吸が深いとと血液中の酸素濃度が上がり、内臓の動きも良くなり、結果、長生きにつながります。
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